9TOFITBüroathleten Programm

Langes Sitzen und einseitige Bewegungen im (Home) - Office kennst Du?
Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig resultierende Beschwerden,
dazu kommt nachlassende Konzentrationsfähigkeit und ein brummender Kopf.
Schluss damit! Wir bringen Bewegung und Spaß in Deine Mittagspause.

Für 8 Wochen kommt 2x die Woche Bewegung in Dein Büro!
Du kannst frei entscheiden, an welchen Tagen und zu welcher Uhrzeit Du Dein Büro-Work-Out durchführen möchtest.
Wir schicken Dir oder Deiner Firma die 9toFIT Box in Dein Office und los geht´s!

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Die 9toFIT Box bringt, Spaß, Bewegung, Fitness und Wohlbefinden zu Dir nach Hause und in Deinen Arbeitsalltag.
Die Box beinhaltet drei wundervolle Sportartikel, mit denen Du Deinem Körper und Deiner Seele etwas Gutes tun kannst.

1) Mit dem Faszienball kannst Du Deine Faszien ausrollen, Triggerpunkte finden
und dadurch Deine Muskulatur lockern. Du wirst Dich entspannter und ausgeglichener fühlen.

2) Der Pilatesball bietet Dir viele Möglichkeiten, Deine Tiefenmuskulatur und Balance zu stärken,
damit verbesserst Du langfristig Deine Haltung und Dein Gleichgewicht.

3) Mit dem Terraband kannst Du relevante Muskeln stärken, Dich fit halten und mal richtig Power rauslassen,
um den Kopf freizubekommen. Zusätzlich öffnest Du mit den Übungen Deine Brust und förderst Deine Beweglichkeit.
Dadurch wirst Du wach und motiviert.

Das 8 Wochen Büroathleten Programm beinhaltet ausgewählte Sport und Entspannungseinheiten.
Sie helfen Dir dabei Beschwerden zu vermeiden, Dein allgemeines Wohlbefinden und Deine Fitness im Alltag langfristig zu fördern.

Ausgelockert, entspannt, frisch und motiviert geht es dann wieder zurück an die Arbeit oder in den Alltag!

Hier siehst du was Dich in den 8 Wochen erwartet :

Woche 1 & 2

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Yogasession
Sonnengruß:
Start Your Day Right
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Moved Break
Rücken & Nacken lockern
auf dem Schreibtischstuhl
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Workout
Push it, BBP
mit Gymnatikball
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Pilates
Körpermitte stärken

Woche 3 & 4

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Moved Break
ISG & LWS lockern
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Tabata
Bauch Special
HIIT
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Pilates
Tiefenmuskulatur
mit Pilatesball
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Yogasession
Afterwork
Calm Down

Woche 5 & 6

https://ninetofit.de/wp-content/uploads/2023/02/Workout-02-Pull-It-mit-Gymnastikband-Full-Body-Session.mp4-low.gif
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Workout
Pull It Full Body
mit Gymnatikband
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Moved Break
Happy Feed
mit Faszienball
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Tabata
HIIT
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Yogasession
Power Yoga
Flow

Woche 7 & 8

https://ninetofit.de/wp-content/uploads/2023/02/Workout-04-Booty-Special.mp4-low-1.gif
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Workout
Booty Special
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Pilates
Rumpf stärken
mit Pilatesball
https://ninetofit.de/wp-content/uploads/2023/02/Moved-Break-01-Energy-Booster-mit-Terraband.mp4-low.gif
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Moved Break
Energy Booster
mit Terraband
https://ninetofit.de/wp-content/uploads/2023/02/Cool-Down-02-Afterrun-Stretch-mit-Faszienball-low.gif
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Cool Down
Auferrun Stretch
mit Faszienball