9toFITBüroathleten Programm
Langes Sitzen und einseitige Bewegungen im (Home) - Office kennst Du?
Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig resultierende Beschwerden,
dazu kommt nachlassende Konzentrationsfähigkeit und ein brummender Kopf.
Schluss damit! Wir bringen Bewegung und Spaß in Deine Mittagspause.
Für 8 Wochen kommt 2x die Woche Bewegung in Dein Büro!
Du kannst frei entscheiden, an welchen Tagen und zu welcher Uhrzeit Du Dein Büro-Work-Out durchführen möchtest.
Du bekommst zusätzlich einen Plan, in dem alle Workouts Bildlich abgebildet sind.
Das wichtigste, Du hakst jede absolvierte Einheit in Deinem Trainingstagebuch ab.
Du wirst sehen, Deine Motivation steigert sich dadurch um 100% und Du bleibst am Ball!
Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig resultierende Beschwerden,
dazu kommt nachlassende Konzentrationsfähigkeit und ein brummender Kopf.
Schluss damit! Wir bringen Bewegung und Spaß in Deine Mittagspause.
Für 8 Wochen kommt 2x die Woche Bewegung in Dein Büro!
Du kannst frei entscheiden, an welchen Tagen und zu welcher Uhrzeit Du Dein Büro-Work-Out durchführen möchtest.
Du bekommst zusätzlich einen Plan, in dem alle Workouts Bildlich abgebildet sind.
Das wichtigste, Du hakst jede absolvierte Einheit in Deinem Trainingstagebuch ab.
Du wirst sehen, Deine Motivation steigert sich dadurch um 100% und Du bleibst am Ball!
Das 8 Wochen Büroathleten Programm beinhaltet ausgewählte Sport und Entspannungseinheiten.
Sie helfen Dir dabei Beschwerden zu vermeiden, Dein allgemeines Wohlbefinden und Deine Fitness im Alltag langfristig zu fördern.
Ausgelockert, entspannt, frisch und motiviert geht es dann wieder zurück an die Arbeit oder in den Alltag!
Wenn es gewünscht ist gibt es noch eine 9toFITness WhatsApp Gruppe, wo sich alle gegenseitig Motivieren können.
Hier siehst du was Dich in den 8 Wochen erwartet :
Sie helfen Dir dabei Beschwerden zu vermeiden, Dein allgemeines Wohlbefinden und Deine Fitness im Alltag langfristig zu fördern.
Ausgelockert, entspannt, frisch und motiviert geht es dann wieder zurück an die Arbeit oder in den Alltag!
Wenn es gewünscht ist gibt es noch eine 9toFITness WhatsApp Gruppe, wo sich alle gegenseitig Motivieren können.
Hier siehst du was Dich in den 8 Wochen erwartet :
Woche 1 & 2
Yogasession
Sonnengruß:
Start Your Day Right
Sonnengruß:
Start Your Day Right
Moved Break
Rücken & Nacken lockern
auf dem Schreibtischstuhl
Rücken & Nacken lockern
auf dem Schreibtischstuhl
Workout
Bauch Special
Bauch Special
Pilates
Körpermitte stärken
Körpermitte stärken
Woche 3 & 4
Moved Break
ISG & LWS lockern
ISG & LWS lockern
Tabata
Bauch Special
HIIT
Bauch Special
HIIT
Pilates
Für Einsteiger
Für Einsteiger
Yogasession
Afterwork
Calm Down
Afterwork
Calm Down
Woche 5 & 6
Cool Down
Full Body Stretch
Full Body Stretch
Moved Break
Klopf dich warm
Klopf dich warm
Tabata
HIIT
HIIT
Yogasession
Power Yoga
Flow
Power Yoga
Flow
Woche 7 & 8
Workout
Booty Special
Booty Special
Pilates
Beckenboden Special
Beckenboden Special
HIIT
30/10
30/10
Yoga
Abendroutine
Abendroutine