9toFITBüroathleten Programm

Langes Sitzen und einseitige Bewegungen im (Home) - Office kennst Du?
Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig resultierende Beschwerden,
dazu kommt nachlassende Konzentrationsfähigkeit und ein brummender Kopf.
Schluss damit! Wir bringen Bewegung und Spaß in Deine Mittagspause.

Für 8 Wochen kommt 2x die Woche Bewegung in Dein Büro!
Du kannst frei entscheiden, an welchen Tagen und zu welcher Uhrzeit Du Dein Büro-Work-Out durchführen möchtest.
Du bekommst zusätzlich einen Plan, in dem alle Workouts Bildlich abgebildet sind.
Das wichtigste, Du hakst jede absolvierte Einheit in Deinem Trainingstagebuch ab.
Du wirst sehen, Deine Motivation steigert sich dadurch um 100% und Du bleibst am Ball!

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Das 8 Wochen Büroathleten Programm beinhaltet ausgewählte Sport und Entspannungseinheiten.
Sie helfen Dir dabei Beschwerden zu vermeiden, Dein allgemeines Wohlbefinden und Deine Fitness im Alltag langfristig zu fördern.

Ausgelockert, entspannt, frisch und motiviert geht es dann wieder zurück an die Arbeit oder in den Alltag!

Wenn es gewünscht ist gibt es noch eine 9toFITness WhatsApp Gruppe, wo sich alle gegenseitig Motivieren können.

Hier siehst du was Dich in den 8 Wochen erwartet :

Woche 1 & 2

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Yogasession
Sonnengruß:
Start Your Day Right
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Moved Break
Rücken & Nacken lockern
auf dem Schreibtischstuhl
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Workout
Bauch Special
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Pilates
Körpermitte stärken

Woche 3 & 4

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Moved Break
ISG & LWS lockern
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Tabata
Bauch Special
HIIT
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Pilates
Für Einsteiger
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Yogasession
Afterwork
Calm Down

Woche 5 & 6

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Cool Down
Full Body Stretch
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Moved Break
Klopf dich warm
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Tabata
HIIT
https://ninetofit.de/wp-content/uploads/2023/02/Yoga-Session-03-Power-Yoga-Flow-low.gif
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Yogasession
Power Yoga
Flow

Woche 7 & 8

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Workout
Booty Special
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Pilates
Beckenboden Special
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HIIT
30/10
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Yoga
Abendroutine